Bạn bị ốm với tần suất hàng tháng, thậm chí là hàng tuần? Bạn cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, ăn uống không điều độ và ngủ không ngon giấc? Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về vấn đề “người lớn hay ốm vặt phải làm sao?” nhé!
Mục lục
Vì sao người lớn lại bị ốm vặt?
Không chỉ riêng trẻ nhỏ mà người lớn cũng rất dễ bị ốm vặt. Tình trạng này xảy ra là do các nguyên nhân sau:
Lo lắng, stress quá nhiều
Theo trang Medicalnewstoday, các căng thẳng và áp lực từ công việc, cuộc sống khiến bạn lo âu. Các triệu chứng bạn thường gặp phải gồm đổ mồ hôi, khó thở, chóng mặt, tăng nhịp tim, tay chân run rẩy,…
Ngoài ra, bạn có thể rất hay bị ốm vặt nếu tình trạng lo lắng, stress trở thành mãn tính. Căng thẳng liên tục có thể tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Những người bị căng thẳng mãn tính có thể gặp các vấn đề về miễn dịch, hệ thần kinh, tim mạch,… và có nguy cơ bị ốm vặt rất cao.
Bị ốm vặt vì thiếu ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với việc tái tạo năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Nếu bạn bị thiếu ngủ kinh niên, bạn có thể thấy mệt mỏi, uể oải, kém tập trung và dễ mắc các bệnh vặt.
Ăn uống thiếu chất
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng sẽ là nền tảng để có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Chế độ ăn không đủ các chất dinh dưỡng cần thiết có thể gây ra nhiều vấn đề như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, khó tập trung, cân nặng thất thường và sức khỏe hệ miễn dịch kém.
Vệ sinh cá nhân kém
Vệ sinh thể chất (đặc biệt là vấn đề răng miệng, chân tay) sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn dễ dàng sinh sôi và phát triển. Chúng ẩn chứa nguy cơ tiềm tàng gây các bệnh khác nhau. Và nếu bạn làm vệ sinh cá nhân kém, nguy cơ bị ốm vặt cũng rất cao.
Sử dụng chất kích thích
Người lớn thường hay sử dụng các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, caffeine hoặc hút thuốc lá. Và đây cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, đau đầu, cơ thể mệt mỏi,…
Bên cạnh đó, việc sử dụng quá mức, quá thường xuyên các hoạt chất kích thích này có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Do đó, hãy lưu ý khi sử dụng chúng để tránh bị bệnh thường xuyên.
Người lớn hay ốm vặt phải làm sao?
Người lớn hay ốm vặt phải làm sao? Hãy cùng tìm hiểu những mẹo rất đơn giản và hữu ích trong phần thông tin dưới đây nhé!
Đảm bảo không khí trong lành
Hệ miễn dịch sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi không khí làm việc, sinh hoạt và phòng ngủ của bạn. Các chuyên gia chỉ ra rằng, nơi nào có không khí ô nhiễm thì dễ bị nhiễm khuẩn hơn. Bởi vậy, cách phòng bệnh tốt nhất là nên lựa chọn và vệ sinh không gian trong lành, thoáng mát. Đặc biệt, bạn không nên để không gian làm việc quá kín để tránh nguy cơ lây lan dịch bệnh.
Thư giãn cơ thể
Người lớn thường gặp các vấn đề như căng thẳng, áp lực trong công việc. Và việc thiếu ngủ, ăn uống bừa bãi có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe và phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh ốm vặt, bạn không nên làm việc quá sức, tránh căng thẳng. Bạn hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, tắm nước ấm, massage cơ thể để tăng cường sức khỏe của mình.
Rửa tay
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Rửa tay là một trong những cách phòng chống bệnh đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng vi khuẩn gây bệnh có thể phát triển ngay trên bánh xà phòng, do đó bạn nên sử dụng các sản phẩm vệ sinh tay dạng bơm, xịt. Lưu ý khi rửa tay cần chà xát các bộ phận trong và ngoài lòng bàn tay.
Ngủ đủ giấc
8 tiếng 1 ngày là thời gian lý tưởng dành cho việc ngủ. Do đó, hãy đảm bảo việc đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Nếu bạn mắc các chứng bệnh khó ngủ hoặc thiếu ngủ kinh niên, hãy gặp các bác sĩ để nhận sự tư vấn và điều trị kịp thời.
Bổ sung vitamin C và kẽm
Vitamin C và kẽm giúp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi. Các loại thực phẩm bạn có thể bổ sung gồm trái cây (cam, bưởi, quýt,…) và hải sản. Tuy nhiên, hãy sử dụng theo đúng liều lượng và theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bổ sung vitamin D
Theo nghiên cứu mới đây trên National Institutes of Health của Mỹ, việc bổ sung vitamin D giúp làm giảm nguy cơ bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính hơn. Việc tăng cường bổ sung vitamin D còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn đang yếu, nguyên nhân khiến bạn dễ bị cúm hơn.
Ăn tỏi
Tỏi là loại gia vị chất chống oxy hóa và có khả năng miễn dịch, chống viêm hiệu quả. Chưa hết, tỏi còn giúp chống ung thư, đảm bảo sức khỏe tim mạch. Bạn hãy bổ sung tỏi trong các bữa ăn để tránh các bệnh vặt nhé.
Massage cơ thể thường xuyên
Việc massage cơ thể giúp lưu thông máu, huyết áp và nhịp tim ổn định và hỗ trợ làm giảm stress. Massage cơ thể giúp cơ thể được thư giãn, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Nếu bạn bị ốm liên tục, hãy xem xét lại những thói quen và môi trường sống của bạn. Nguyên nhân có thể dễ nhận biết. Một khi bạn đã biết điều gì khiến bạn bị bệnh, bạn có thể thực hiện các biện pháp để cải thiện sức khỏe của mình, cho dù bằng cách tham khảo tư vấn với bác sĩ hoặc thực hiện một số thay đổi lối sống. Chúc các bạn và gia đình luôn khỏe mạnh.
Biên tập thuocchon.vn
Nguồn tham khảo
• How to stop getting sick
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324842
• Why Am I Always Sick?
https://www.healthline.com/health/cold-flu/always-sick
• Vitamin D – National Institutes of Health
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
• Hygiene in Emergency Settings
https://www.cdc.gov/healthywater/emergency/hygiene-handwashing-diapering/index.html
Thuocchon.vn có các hướng dẫn tìm nguồn tham khảo nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu đã được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.
Đội ngũ Medichoice với những thành viên hoạt động lâu năm trong ngành y tế – sức khỏe. Luôn tâm huyết với nghề, mong muốn đem đến cho cộng đồng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
